co dalej

Dobra , już wiem co i jak mam jeść Tylko powiedzcie jak ćwiczyć ? ćwiczę od 4 Miesięcy I nie wiem czy dalej ćwiczyć wszystko w 1 dniu czy w poszczególne dni poszczególne Partie ciała Pozdro

4 treningi to przecież tyle co nic, ja ćwiczę 5 miesięcy i mnie dalej wszyscy biją nowi czy nie nowi :)

Dokładnie ... musisz sobie co jakiś czas urozmaicać dietę ... Wylicz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie itd ... potem podlicz produkty i sprawdz czy sie to pokrywa z Twoim zapotrzebiowaniem ... i wklej dalej dietkę ...

[...] olimpijski 3x w tygdoniu co trening dodajac 2,5 kg az dochodzisz do momentu az z tym ciezarem z ktorym na poczatku zrobiles 1x5 zrobisz 5x5 jak masz zapas sily jedziesz dalej z koksem jak djodziesz do momentu ze przez 3 treningi nie jestes juz w stanie dolozyc ciezaru.Znowu sprawdzasz max 1x5 nowy odejmujesz znowu 30 % i jedziesz od [...]

To było tak: ulicą jechał powoli mercedes, w którym siedziało 5 młodych, ubranych w garnitury biznesmenów. Za nim jechał mocno podpity, niechlujnie wyglądający rowerzysta, który nagle gwałtownie przyspieszył i zajechał mercedesowi drogę. Samochód musiał zahamować. - Przepraszam, ale co szanowny Pan robi? - zapytał uprzejmie jeden z biznesmenów. [...]

dziwne bardzo dziwne co najmniej nie pwazne goscie w samochodzie jada napada na nich starszy czlowiek jaacy na rowerze bezsens dalczego poprostu nie pojechali dalej cczujac sie w sutyacji zagrozenia zycia bardzo dziwna sprawa uwierzylbym raczej w wersje starszego pana SFD FIGHT CLUB

Skład: Dekstroza, tauryna, aromat, regulator kwasowości - kwas jabłkowy (malic acid), barwnik E110. Pijcie dalej carbo co niektórzy

[...] tez z sennością etc. po węglach, bo przy małym ich stężeniu efekt wyrzutu insuliny podczas treningu nie wystąpi. dobrym sposobem są tez bcaa w płynie, ale dość drogo to wychodzi, a wersja w proszku jest..raczej niesmaczna, tzn. wykrzywia ryja potwornie. a zmęczenie..częsta rzecz, poziewam, poziewam i dalej do roboty.. albo do domu zdr.

Wiesz że dieta to podstawa a dalej zadajesz pytania nie te co trzeba ;-) zapytał bys się ile biała potrzebujesz... To tak jakbyś miał mąki na 10 chlebow a pytalbys się czy kupić piec na 20 czy 25 chlebów.

[...] moze źle tak sobie wmawiam. Biceps 40.5- 38.5 Pas to nie wiem ile bylo i w sumie dobrze ale ponad seta na 92. Teraz dwa dni nie treningowe podbiłem kcal i od dzisiaj dalej redu. Boje sie tego, że będę ważył poniżej 80kg i wrost 188... Widocznie na tej klacie było sporo fatu skoro tak poleciało , faceci mają predyspozycja do magazynowania [...]

Więc polecę na sucho 4 tygodnie. Tylko nie wiem czy nie zamienić teraz FBW na split...? I dalej ostro FBW 5x5 na shocku i mono! :) Co o tym sądzicie? Jak mam zrobić?

za pieniądze jakie trzeba wyłożyć za start w ALMMA (startowe, badania, ubezpieczenie i tak dalej) można spokojnie opłacić ponad miesiąc treningów w klubie, a tam na pewno znajdziesz wielu takich (z większych stażem i umiejętnościami) którzy zapewne z chęcią posparują z Tobą co da Ci o wiele więcej niż start na tych zawodach bez przygotowania [...]

[...] izo Po jakim czasie to Izo zaczyna robić robotę ? Już lecę około 10-14 dni 20 mg i efektów żadnych . Zastanawiam się czy nie podnieść na 40 . Nie mam tego przepisanego od lekarza wiec nie chce sam kombinować z dawkami . Ale czytałem ze stosowali chłopaki 40 a nawet i więcej . Co myślisz Łodziak ? Czy się wstrzymać jeszcze i lecieć dalej swoje

A białko dalej z ryb i mięsa tak? A co w tej diecie z mlekiem i jego przetworami i jajkami? Nie jeść? I wtedy tych strączkowych też nie liczyć do kalorii? Jak zaczynałam chodzić na siłownię, to został mi rozpisany trening ogólnorozwojowy, tylko nie lubiłam go robić, bo było za dużo takich ćwiczeń z hantlami, na ręce i źle się czułam jak musiałam [...]

[...] postów, wkradły się błędny przy pisaniu: "1.1 IU witaminy dl-alfa-tokoferol to ekwiwalent ok. 0.99 syntetycznej witaminy E " - chodziło o ekwiwalent 0,99mg syntetycznej witaminy E dalej "zdecydowanie za mało... powinno być przynajmniej 1g naturalnej witaminy E" - błąd, miało być 1mg naturalnej witaminy E... 1g to jest granica toksyczności :D

Wspieramy każdą, która tego od nas oczekuje. A wieczna optymistka niech dalej taką będzie. Sport to zdrowie. Tylko ruchy mają być w pełnym zakresie (tak pisali w jednym temacie wczoraj). Dziękuję za dobre słowo i wsparcie, zapamiętam i nie omieszkam skorzystać. Masz rację dwa razy trzeba pomyśleć zanim się komuś rękę poda. Zdaje się, że wsparcie [...]

Po pierwsze jak już masz ta diete i tak dalej to na niej sie głownie skupiaj. Odnosnie supli ktore kupiles, to nastepnym razem najpierw zapytaj o rade a pozniej kupuj, chociaz nie wybrales wcale tak zle. Co do gainera to przy tendencji do otluszczania sie na brzuchu lepiej kupic sobie bulka ( wegle/bialko 50/50) lub tez gainera z weglami zlozonymi [...]

chcesz najpierw skonczyc ten cykl co teraz jedziesz, zrobic pct, off i potem wejsc na rzezbe? czy dalej jechac z koxem i rzezbic ?

Przede wszystkim poszerzac nieustannie swoja wiedze na temat treningu i odzywiania. Jesli natomiast brak jest dalej koncepcji na wyjscie z problemu, nalezy zwrocic sie o porade do doswiadczonej osoby w tym temacie , trenera/zawodnika. Czesto ten zastoj wywołany jest monotonia treningowa, brakiem okresu regeneracji, roztrenowania, czy tez brakiem [...]

[...] co robisz dobrze... 1.Ułóż dietke.Ewentualne braki uzupelnij tym gainem. 2.Zapisz sie na silke, inaczej ciezko bedzie o jakies wieksze efekty. Jesli mimo wszystko chcesz dalej tak "cwiczyc", to chociaz podziel np 1 dzien -klatka <pompki> bic, tric, przedramie 2 - plecy <drazek>,barki,brzuch Najwieksza porcje gaina po [...]